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Uno de los grandes falsos mitos que se escuchan en los gimnasios es el de que “cuanto más sudo, más grasa pierdo”, pero esto no tiene nada que ver, a pesar de que pueda parecer lo contrario.

sudar ejercicio 1

La sudoración es un mecanismo de nuestro cuerpo mediante el cual el organismo regula su temperatura. ¿Por qué sudamos cuando hacemos ejercicio? Básicamente porque la temperatura de nuestro cuerpo aumenta y comienza a segregar agua con sales minerales a través de los poros de la piel para refrigerarse, así que tiene que ver poco con el hecho de quemar grasa.

Para entender por qué sudar no tiene nada que ver con el hecho de quemar grasa, lo primero es saber qué es el sudor. Como hemos dicho, el sudor es un mecanismo de refrigeración del organismo, y está formado por agua y sales minerales, por eso tiene ese saborcillo salado. Por mucho que hayas visto imágenes en la red con el título de “el sudor es la grasa llorando”, no es verdad.

Para que veas lo absurdo que es relacionar sudor con quema de grasa, piensa en la siguiente situación: estás en la playa, tirado en tu toalla a pleno sol, disfrutando del día. Lo más seguro es que estés sudando a pesar de no estar en movimiento, pero quemando grasa no.

sudar ejercicio 4

Al sudar estás eliminando agua de tu organismo, por lo que sudar mucho puede contribuir a la pérdida de peso, que se recuperará en cuanto vuelvas a hidratarte, en cualquier caso.

De todas formas, el peso o el IMC (índice de masa corporal) no es el mejor indicador para saber si estamos en nuestro peso ideal. Nuestro peso no es más que un número que, además, engloba muchas cosas: cuánto pesan nuestros huesos, nuestros órganos, la cantidad de agua que hay en nuestro cuerpo, nuestra masa muscular. No debemos otorgar tanta importancia a un solo número.

Puede tener algo que ver cuando sudamos porque estamos realizando alguna actividad física. Cuando hacemos deporte la temperatura de nuestro cuerpo tiende a subir por el esfuerzo físico que le demandamos, de modo que comenzamos a sudar para refrigerarnos. ¿Estaremos quemando grasa? Es posible, pero debido a la actividad física y no a la cantidad de sudor que produzcamos.

sudar ejercicio 2

Las temperaturas en los gimnasios suelen estar varios grados más altas que las adecuadas; de este modo, empezamos a sudar antes y nos crean la falsa ilusión de que estamos entrenando más o mejor y de que vamos a obtener mejores resultados. Si un entrenador te dice que “no te ve sudar”, dile que suba la calefacción.

Así que, ya sabes: más sudor no tiene por qué ser igual a más grasa perdida ni a más esfuerzo, sino a una mayor temperatura del cuerpo y a una mayor necesidad de refrigeración.