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Practicar ejercicio tienen beneficios probados: mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejora el suministro de sangre a los músculos, etc.

ejercicio concentracion

Nuevas evidencias científicas parecen confirmar la famosa cita “mente sana en cuerpo sano”, pues el Departamento de Psicología Experimental de la Universidad de Granada en España, ha demostrado que las personas que practican habitualmente deporte presentan un mejor rendimiento cognitivo que quienes tienen una mala condición física.

Los datos de esta nueva investigación indican que quienes realizan ejercicio regularmente tienen una mejor atención sostenida y reaccionan más rápidamente ante un estímulo externo presentado de forma impredecible en una tarea monótona, así como un funcionamiento más eficiente de su sistema nervioso autónomo ante cargas cognitivas prolongadas en el tiempo.

Los científicos que llevaron a cabo esta investigación compararon el rendimiento cognitivo en mecanismos específicos tales como atención sostenida, orientación de la atención en el tiempo y percepción del tiempo.

Para realizar el estudio, trabajaron con 28 jóvenes varones, de los cuales, 14 fueron estudiantes de la Universidad de Granada que presentaban un bajo nivel de aptitud física. Los 14 restantes tenían un alto nivel de aptitud física.

El estudio reveló que el grupo con buen nivel de condición física mostró un mejor rendimiento cognitivo de manera específica en la tarea de atención sostenida respecto al grupo de hábitos de vida sedentarios, obteniendo tiempos de reacción más rápidos; sin embargo, no se encontraron diferencias en las otras dos tareas cognitivas.

ejercicio concentracion 2

Sin duda, uno de los resultados más interesantes fue mostrar cómo la ejecución de cada una de las tres tareas cognitivas afectaba al funcionamiento del sistema nervioso autónomo, medido a partir de cambios en la variabilidad de la frecuencia cardíaca de forma diferente. Así, la tarea de percepción temporal fue la que más afectó a la variabilidad de la frecuencia cardíaca, siendo la tarea de atención sostenida la que menos efecto tuvo sobre este índice autonómico.

Los datos mostraron un decremento general de la variabilidad de la frecuencia cardíaca con el paso del tiempo realizando las tareas, que únicamente afectó al grupo de participantes sedentarios.

Es importante destacar que tanto los resultados fisiológicos como conductuales obtenidos en el estudio sugieren que el principal beneficio obtenido como resultado del buen nivel de condición física de los participantes pareció estar asociado con los procesos que implican la atención sostenida.